Coucou

Ma résolution principale et pivot 2018 est RESPIRER LE CALME pas simple pour moi pour plusieurs raisons mais je me lance quand on veut on peut

Auriez vous des vidéos , conférences , livres , pratique
Astuces pour être calme tel un bouddha ??
Je respecte beaucoup les gens calmes , ils dégagent une force tranquille
Je sais tout est dispo sur les sites / YouTube ... internet quoi mais les échanges de conseils directes se révèlent encore plus utiles non?

Merci

1) respirer par le ventre

2) prendre de grande et lente respiration, puis diminuer le rythme progressivement. (sens mourire asphyxier bien sur)

3)détendre les muscle qui ne serve pas, comme le visage (qui peut se crispé par exemple alors que c'est inutile). ce donner des phase de relaxation complète.

4) avoir des pensé positive, dénuer de stresse. et des pensés sereine.

5) en situation de stresse, prendre le reflexe de relativisé. et apprendre à prendre rapidement du recule sur la situation pour gardé son sang froid.

6) la méditation bien sur !

voila surement d'autre technique mais je t'es donner se que je sait.

Merci black snack j'aime particulièrement le conseil numéro 5

Sourire le sourire dope la sérotonine et le cerveau ne fait aucune différence entre un sourire sincère ou forcé . Entraine toi a sourire 5' plusieurs fois par jour et tu verras c'est instantané : le corps se détends , le chakra du plexus s'ouvre direct , ceci avec une bonne respiration en conscience c'est enjoy pack

J'adore ton conseil
En lisant ton message en parcourant chaque lettre j'étais en train de sourire, il les muscles de mon visage crispés un peu , yes j'ai besoin de faire cet exercice oh combien agréable

ça marche ? même si on fait un sourire commercial

Spoiler:

J'aime beaucoup les vidéos de Fabrice Midal de l'école occidentale de méditation.

Il est calme, posé, intéressant à écouter. Et de temps en temps il y a même des méditations en live sur son compte Youtube et Facebook

Cobra a écrit:

ça marche ? même si on fait un sourire commercial

Oui oui

https://nospensees.fr/comment-tromper-notre-cerveau-pour-disposer-dun-moment-de-bonheur/

http://www.niveau-superieur.com/les-8-bienfaits-insoupconnes-du-sourire-et-5-conseils/

http://www.grandirzen.com/sourire-sante-moral/

Avec saturne en capricorne, c'est le moment de creuser, et en creusant dans les profondeurs du forum, on y trouve des pépites https://www.astro-ciel.com/t8328-pour-ralentir-le-mental

J'avais une technique assez similaire qui consiste à se visualiser en train d'extirper, avec les mains, les pensées parasites de son esprit et les jeter au loin (ça marche aussi avec la douleur physique), mais elle est moins poétique et aboutie que celle de Navane.

Ah ouais, tu as creusé dis-donc
La seule qui me rassure en me relisant sur ce vieux post, c'est que je fais de moins en moins les choses en speed

Il est bien aussi, ton exo... Je pense qu'on peut s'en créer qui nous correspondrait davantage.